Dodržiavanie pravidiel v diéte protal

Úspešnosť Dukanovej diéty je úzko poviazaná so zoznamom povolených potravín. Požadované výsledky dosiahnete len vtedy, ak budete konzumovať potraviny uvedené na tomto zozname. Zapamätajte si: ak nebudete prísne dodržiavať toto pravidlo, postup diéty sa môže spomaliť,...

3. fáza – ako si dobre pripraviť “hody”

Dva krát v týždni* si môžete dopriať jedlo, aké sa vám zapáči. V priebehu týchto dvoch jedál môžete jesť ľubovoľné potraviny, najmä také, ktoré vám v prvých dvoch fázach chýbali najviac. Ale pozor, jedná sa o 2 jedlá v týždni, nie o 2 dní neobmedzeného jedenia…...

Cukry – tuky – bielkoviny

Všetky potraviny ktoré konzumujeme, sa skladajú z troch základných živín: cukrov, tukov a bielkovín. Každá z týchto živín má iný obsah kalórií, my však už vieme, že jedlo nemôžeme hodnotiť len podľa jeho kalorickej hodnoty. Organizmus inak prijíma 100 kalórií z...

Xylitol

Xylitol je prírodné sladidlo, ktoré sa prirodzene vyskytuje takmer vo všetkých druhoch zeleniny a ovocia. Dospelý človek, ktorý sa zdravo stravuje, ho skonzumuje niekoľko sto miligramov denne. Xylitol sa získava z lyka kukuričných stebiel a klasov za pomoci kyseliny...

2. fáza – ako si pripraviť zeleninu (2)

Nie všetci majú radi surovú zeleninu a nie pre každého je zelenina ľahko stráviteľná. V druhej časti článku si predstavíme najvhodnejšie spôsoby tepelnej prípravy zeleniny v druhej fáze Dukanovej diéty. Na pare Je to najvhodnejší spôsob varenia zeleniny. V porovnaní...