Čokoládová roláda

Potrebné suroviny – cesto: 3 vajcia 3 PL ovsených otrúb mletých 1 PL nízkotučného mlieka 250 g nízkotučného tvarohu* 1 PL kakaa so zníženým obsahom tuku 1 lyžička prášku do pečenia 3 PL sladidla aróma vanilková Krém: 2 lyžičky želatíny 2 dcl nízkotučného mlieka 2...

Jogurtový koláč

Potrebné suroviny: 3 vajcia 300 g bieleho nízkotučného jogurtu 12 tabliet sladidla 4 PL lyžice kukuričného škrobu 2 lyžičky prášku na pečenie 1 lyžička pomarančovej arómy Vajcia vyšľaháme z jogurtom, pridáme rozdrvené sladidlo, arómu, škrob, prášok na pečenie a jemne...

Krowky

Potrebné suroviny: 340 g kondenzovaného mlieka (4% tuku) 3 PL sladidla 2 PL želatíny 3-4 kvapky karamelovej arómy Kondenzované mlieko so sladidlom varíme pri občasnom miešaní 1 hodinu, až kým nezíska karamelovú farbu. V troške horúcej vody rozmiešame želatínu a...

Toasty

Potrebné suroviny: 2 PL ovsených otrúb nemletých 2 PL pšeničných otrúb 1 vajce 1 PL nízkotučného cottage soľ, čierne korenie Všetky zložky zmiešame a lyžicou vkladáme do sendvičovača. Pečieme 10 minút, počas pečenia sendvičovač neotvárame. Vhodné od 1. fázy Dukanovej...

Kuracie trhance

Potrebné suroviny: 1 kuracie prsia 2 vajcia 1 lyžička petržlenovej vnati 1/2 balena mozzarelli light soľ, čierne korenie, sušený cesnak, paprika pálivá Kuracie mäso pokrájame na čo najdrobnejšie kocky, okoreníme a odložíme do chladničky. Bielka oddelíme od žĺtok a...

Snehová roláda

3 bielka 3 PL sladidla 1 nízkotučný tvaroh (250 g) 1 nízkotučný biely jogurt (125 g) 3 PL želatiny 4 kvapky vanilkovej arómy Bielka s 1 PL sladidla vyšľaháme na sneh a rozotrieme na na plech vyložený papierom na pečenie do veľkosti cca 20 x 30 cm. Pečieme 15 minút v...

Plnené kuracie prsia

Potrebné suroviny: 1 ks kuracích pŕs 1 plátok morčacej alebo kuracej šunky* 1 plátok syra Pierko korenie na kuracie mäso Kuracie prsia okoreníme a odložíme na 5 – 10 minút do chladničky. Po vytiahnutí mäso pozdĺžne narežeme – vytvoríme v ňom kapsičku, ktorú vyplníme...

Škoricové šúľance

Potrebné suroviny: 250 g nízkotučného tvarohu* 1 vajce 3 PL škrobu 2-4 tablety sladidla soľ škorica Tvaroh roztlačíme vidličkou. Pridáme vajce, rozdrvené sladidlo, 2,5 lyžice škrobu a vymiešame cesto. Zvyšok škrobu vysypeme na dosku a ušúľame na ňom šúľance. Šúľance...

Pudingový koláč

Potrebné suroviny – cesto: 4 vajcia 3 PL ovsených otrúb mletých 2 PL pšeničných otrúb 1 PL nízkotučného kakaa 1 PL prášku na pečenie 1 PL mazeiny, 4 PL sladidla Puding: vanilkový puding 700 ml nízkotučného mlieka 4 PL nízkotučného tvarohu 3 PL želatíny (alebo...

Tvarohové piškóty

250 g nízkotučného tvarohu 2 vajcia 3 PL ovsených otrúb mletých vanilková aróma (cca 5 kvapiek) 6 tabletiek sladidla alebo 6 lyžičiek Xylitolu Všetky suroviny spolu vymiešame. Na plech vyložený papierom na pečenie uložíme formičky (ráfiky) na medovníky, ktoré pomocou...