Losos v alobale

Potrebné suroviny: filet z lososa (bez kože a kostí) cibuľa soľ biele korenie citrón Filet z lososa posolíme, pokoreníme a necháme na 30 minúť odstáť. Na štvorec z alobalu položíme 2 plátky citróna, na nich lososa a na vrch kolečká cibuľe. Alobal uzavrieme, ale nie...

Pudingové kapsičky

Potrebné suroviny: ½ vanilkového pudingu 250 ml mlieka 4 vajcia 1 lyžička nízkotučného kakaa 1 lyžička prášku na pečenie 3 PL mazeiny, 14 tabletiek sladidla Puding (najlepší je Belbake z Lídla) uvaríme v mlieku so 6 tabletami sladidla a necháme vychladnúť. Bielka...

Otrubové macarons

Potrebné suroviny: 6 PL mletých ovsených otrúb 3 PL pšeničných otrúb 2 bielka 1,5 PL sladidla 3 – 4 kvapky arómy (podľa chuti) Dukanova nutella Bielka so sladidlom vyšľaháme na sneh. Pridáme otruby a arómu a opatrne vymiešame na hladkú masu, ktorú lyžicou ukladáme na...

Piškóty s čokoládovou polevou

Potrebné suroviny: 2 vajcia 2 PL mletých ovsených otrúb 1 PL kukuričného škrobu 2 PL nízkotučného bieleho jogurtu ½ lyžičky prášku na pečenie 1 PL sladidla, 2 kvapky vanilkovej arómy Bielka oddelíme od žĺtok a vyšľaháme z nich sneh. Žĺtka vymiešame so sladidlom,...

Čokoládové guľky

3 PL ovsených otrúb 3 PL pšeničných otrúb 150 ml mlieka 3 lyžičky nízkotučného kakaa 5 – 7 tabletiek sladidla 5 – 6 kvapiek arómy podľa chuti* Mlieko vymiešame so sladidlom, kakaom a arómou. Zmes vlejeme do hrnca, dosypeme otruby a varíme, až kým otruby napučia a...

Nutella

Potrebné suroviny: 200 g sušeného odtučného mlieka 2 PL nízkotučného kakaa 6 PL nízkotučného mlieka 200 g nízkotučného tvarohu aróma (podľa chuti) 12 tabliet sladidla (podľa chuti) Všetko dôkladne vymiešať a vložiť na niekoľko hodín do chladničky. Vhodné od 1. fázy...

“Bebe” keksy

Potrebné suroviny: 5 PL ovsených otrúb 5 PL pšeničných otrúb 10 – 12 tabliet sladidla 2 PL kukuričného škrobu 1 PL nízkotučného kakaa 6 PL nízkotučného jogurtu 2 vajcia 1 lyžička kypriaceho prášku 1 lyžička Nescafe Všetky suroviny spolu dôkladne vymiešame. Vznikne...

Dukanove chipsy

Veľmi jednoduchý a zároveň veľmi chutný recept, ideálny pre každého, kto má rád slané pochutiny. Jedinou potrebnou surovinou je kvalitná morčacia alebo kuracia šunka. Šunku nakrájame na menšie štvorčeky o strane 3 -4 cm, poukladáme na tanier a vložíme do mikrovlnky na...

Ovsená kaša

Potrebné suroviny 1,5 dl vody 1,5 dl nízkotučného mlieka 3 PL nemletých ovsených otrúb 4 – 6 tabliet umelého sladidla (podľa chuti) Vodu necháme zovrieť, pridáme otruby a na malom plameni pri častom miešaní varíme 3 – 5 minút. Potom vypneme plyn a necháme prikryté...

Kuracie placky s mozzarellou

Potrebné suroviny 1 ks kuracích pŕs 1 vajce 1 cottage nízkotučný 2 lyžice jogurtu 1 lyžica kukuričného škrobu 100 g mozarelli light soľ, čierne korenie, cesnak (čerstvý alebo sušený) Prsia nadrobno pokrájame, pridáme koreniny a cesnak, cottage a jogurt. Všetko...